Comment développer votre écoute intérieure ?
PSYCHOLOGIE – DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Beaucoup de personnes se sentent guidées de l’intérieur, mais peu de personnes en font la démarche consciemment.
Il est en effet possible d’entrer en contact avec votre être profond en le demandant clairement, en provoquant le dialogue. C’est une rencontre avec soi et même avec plusieurs parts de soi.
Je vous explique dans cet article comment créer ce dialogue pour entrer en connexion avec votre monde intérieur et comment vous pouvez vous en servir pour faire les meilleurs choix dans votre vie de tous les jours.
Les trois voix intérieures
Savez-vous que vous abritez à l’intérieur de vous trois personnages qui n’ont qu’une envie, celle que vous les écoutiez ?
Quelles sont ces trois voix ?
⁃ celle de votre mental,
⁃ celle de votre corps,
⁃ et celle de votre cœur.
Et oui le fameux triptyque : CORPS – ESPRIT – ÂME, ou dit autrement : CORPS – MENTAL – COEUR.
Ces trois voix ont toujours à cœur de vous transmettre ce qu’elles ont à vous dire, mais souvent vous donnez la parole toujours à la même et vous n’avez aucune idée de ce que vivent et ressentent les deux autres. C’est comme si elles n’existaient pas.
JE vous donne un exemple qui m'est arrive
Hier j’ai fais un faux mouvement qui a provoqué un gros blocage de mon dos. Et j’ai mon mental qui en boucle me répétait comment j’allais mettre du temps à m’en remettre, comment ça allait m’empêcher de faire mon sport, comment j’allais mal dormir… Bref mon mental était paniqué ! ❌⁉️?
Alors je me suis dis : et si j’écoutais ce que les deux autres voix ont à dire sur cette situation ! ?
Finalement mon corps était détendu, il me disait que ce n’est pas si grave et que j’avais bien pris soin de lui avant alors il a de quoi remonter la pente ! Il était confiant et zen ! 🙂
Et mon cœur lui me dit : « apprends à t’écouter encore plus. Quand tu dépasses tes limites ça ne peut que lâcher ! Soit plus à l’écoute de toi maintenant ! »
Petite leçon bien méritée par le cœur, mon âme, le sage en moi.? Et je ne pouvais que lui donner raison !
Il est donc possible d’écouter ces trois voix tour à tour pour une question précise.
Comment entretenir ce dialogue ?
Il faut considérer qu’il y a deux mondes de perception : le monde extérieur et le monde intérieur.
Le monde extérieur est celui qui est perçu par les sens externes (vue, toucher, gout, odorat, ouïe).
Le monde intérieur lui peut-être perçu par l’auto-observation grâce aux sens internes.
Cela se présente à travers des pensées, des idées, des émotions, des ressentis intérieurs.
Ce dialogue intérieur se présentera de la même manière que lorsque vous êtes dans votre imaginaire ou que vous vous rappelez un souvenir.
Vous serez alors en capacité de voir des images, entendre des voix, imaginer une discussion de vous à vous.
Cette auto-observation intérieure vous donnera la capacité d’échanger intimement avec vous, et d’être au contact de votre vérité profonde.
A quel moment écouter ces voix intérieures ?
Vous pouvez vous mettre à tour de rôle dans la peau de ces différents personnages dans différentes situations.
Voici quelques suggestions :
Vous vous baladez en forêt, en bord de mer, en milieu naturel, comment votre corps vit et ressent cette balade ?
- Vous êtes en discussion avec quelqu’un, si vous l’écouter avec votre cœur ça fait comment ? Et avec votre mental ça fait comment ? Et avec votre corps ? Est ce différent ?
- Vous entrez dans un lieu, qu’en pense votre tête ? Que ressent votre cœur ici ? Comment se sent votre corps ?
Amusez-vous à changer d’où vous écoutez et développez votre écoute pour les voix qui sont peu entendues chez vous.
Vous découvrez alors une nouvelle façon de ressentir le monde et de ressentir votre monde intérieur. Vous en apprendrez beaucoup sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez vraiment !
Pour gagner encore plus en connaissance de vous
Cette méthode est un guide qui vous permet de connaître davantage ce que vous désirez vraiment et ce qui est bon pour vous.
C’est ainsi que j’ai découvert :
⁃ des lieux dans lesquels je pensais être bien mais finalement mon corps ne se sentait pas bien du tout,
⁃ Au contraire des lieux anodins qui finalement rechargeaient fortement mon corps,
⁃ comment écouter les personnes avec le cœur et vivre des moments de grande connexion,
⁃ comment savoir si mon corps pouvait ou non faire une activité que j’avais envie de faire (vous pouvez enfin prendre conscience des limites de votre corps).
Vous pouvez questionner vos envies et vos besoins au quotidien sur absolument tout :
- vos choix alimentaire (salé ou sucré ? cru ou cuit ? quel aliment ?)
- votre rythme de sommeil,
- besoin de sortir ou de rester au chaud,
- proposer une invitation chez vous ou ce n’est pas le bon moment,
- une destination de vacances,
- quel tâche vous allez effectuer dans la journée,
- faire d’abord une course ou d’abord finir votre compta,
- c’est infini !
Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pouvez expérimenter ce que votre corps, votre cœur et votre tête vous disent dès maintenant !
Comment prendre la bonne décision ?
Dans cette écoute de votre être intérieur, il est important de considérer que ces voix sont égales, il n’y en a pas une plus importante que les autres.
Votre corps, votre coeur et votre esprit ont chacun leur mode de fonctionnement, leurs besoins et leurs attentes.
Ainsi, un vrai OUI de tout votre être c’est quand les trois parties de vous répondent OUI à l’unisson.
Pour vous donner un exemple, imaginons qu’on vous invite pour un diner ce soir.
Est ce que votre corps se sent en forme d’y aller, est-ce que votre esprit est disposé pour cette soirée et est ce que votre coeur est heureux à l’idée d’y être ?
Il se peut qu’un des trois ne soit pas enclin à aller à ce dîner. Vous pouvez tout de même prendre la décision de vous rendre à ce diner et donc aller à l’encontre de cette voix.
Il est simplement important pour vous de prendre conscience que vous n’êtes pas totalement en respect de votre être à ce moment là, et que donc une part de vous ne se sentira pas entendue.
Ce n’est pas forcément dommageable lorsque cela est ponctuel, mais le faire de manière répétée peut engendrer sur du long terme un mal-être intérieur et créer une dysharmonie en vous.
Ainsi l’idéal est de favoriser autant que possible dans vos choix de tous les jours, même les plus anodins, cet alignement Corps, Esprit, Coeur.
Jessica
Pour aller plus loin ...
Si vous avez testé ce dialogue intérieur, laissez-moi en commentaire ce que vous avez ressenti et comment cela vous a peut être guidé et informé ! J’ai hâte d’avoir vos retours d’expérience !
Vous pouvez reproduire ce texte et en donner copie aux conditions suivantes :
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